星空体育app下载入口 骑车是最有价值的运动方式？

作为一个非常热爱骑自行车的人，经常会被一些不常接触自行车运动的朋友嘲讽

朋友A：你花万把块钱买一辆自行车还不如买摩托车！

朋友B：骑自行车多累啊！还不如去跑步！

朋友C：天气辣么热，你还去骑车，四不四撒！

朋友D：晚上去酒吧happy hour吧！

我：我约了车友骑车刷街！

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许多不常骑车的人无法体会我们为何如此热衷骑行，为何会挑选自行车当作锻炼身体或日常通勤的工具。或许他们未曾意识到，自行车其实是一种极具价值的健身活动。

骑车是一种有氧运动

骑自行车被誉为“最佳健身方式”，有助于增强心脏功能、腿部肌肉强度、身体协调感和稳定水平，同时也能缓解精神紧张。

骑自行车怎样做才能更好地进行有氧锻炼呢？这种锻炼需要长期坚持才能见效。因此，骑车不能时断时续，人体机能通过规律的有氧锻炼，会慢慢适应骑行活动的要求，身体素质也会相应改善并维持在良好状态；如果隔很长时间才骑一次车，身体就无法从中得到益处。因此，建议每周安排3到5次自行车锻炼，每次持续1小时到2小时，坚持下来就能养成习惯。这种有氧活动属于中等偏低强度范畴。骑自行车时，心率通常维持在每分钟120到150次，会有些微喘息，不过说话依然顺畅。这样的状态基本符合有氧锻炼的要求，强度比较合适。

骑车有益于健康

骑自行车能够强健体魄，提升身体素质；有助于消耗能量，降低脂肪堆积，改善体型，进而让人情绪舒畅、精神焕发，使人更加有自信心。

骑自行车对身心都有好处，这已经是很明确的了。不少医学研究证实，像其他运动一样，经常骑自行车对高血压、糖尿病、心脏病、超重等现代病都有很好的改善作用。法国斯特拉斯堡市的市长荷埃最近提出了个特别的办法，允许该市五十多名医生把骑自行车作为治疗手段，写在给病人的建议单上。

骑自行车算是个简单活动，可若是持续数小时且用力很大，就变成了艰巨考验。每钟头骑车能消耗300至700卡路里，要是以适中速度每周锻炼几回，一年后体重大约能减轻10磅。所以骑自行车又是个令人开心的活动，既有助于瘦身星空·体育中国官方网，又能维持身材匀称。

骑车是一种荡涤心灵的投资

三毛有言在先：阅读量增加后，人的外表会随之不同，很多时候，或许会觉得自己读过的书都烟消云散，不再留痕，其实它们早已融入内在气质，体现在言谈举止，表现在心胸的宽广，当然，也可能表现在日常行为和书写文字上。同等地，你走过的道路星空·综合体育官网入口，欣赏过的景致，遇见过的人物，体验过的情感，它们始终不会误导你，它们会积累在你的精神面貌里，你的进步每个人都能察觉到。

若内心焦灼星空体育官方网站，渴望实现理想，寻求彰显自身意义途径，可尝试骑行。当对这种活动产生兴趣，拥有钟爱之事，便能获得更多愉悦；会愈发珍视生活，懂得珍惜与亲友共处的时刻。

骑车帮你建立良性的社交圈

自行车活动如今广受欢迎，参与者涵盖各行各业人士，年龄分布广泛，从十几岁到几十岁都有。加入骑行团体，可以分享交流骑行技巧和骑行心得，结识兴趣相投的伙伴。无论获得的是骑行技能还是人生感悟，都能显著提升个人价值，并且有助于形成一个健康积极的社交网络。

骑车能够为环保事业作贡献

骑自行车是一种环保又健康的活动，能够减少碳排放，保护自然环境，通过亲身实践支持环保，为环保事业出一份力。